Work_life_balance_Jak_osiagnac_rownowage_w_pracy_i_w_zyciu_workli.pdf

(643 KB) Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami
firmowymi bądź towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za
ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności
za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Magdalena Dragon-Philipczyk
Projekt okładki: ULABUKA
Fotografia na okładce została wykorzystana za zgodą Shutterstock.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
onepress@onepress.pl
WWW:
http://onepress.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://onepress.pl/user/opinie/workli
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-283-1427-6
Copyright © Helion 2016
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
Spis treści
Wst p ............................................................................................ 5
Rozdzia 1. Work-life balance — czyli co? ...............................9
1.1. Ró norodno
oczekiwa ...........................................................10
1.2. Nieistniej ca równowaga ............................................................ 11
1.3. ycie w zgodzie z w asnymi warto ciami ................................. 13
Rozdzia 2. Stan obecny ........................................................... 19
2.1. Przegl d dnia codziennego ........................................................19
2.2. Co jest dla Ciebie wa ne,
a co najwa niejsze — przegl d warto ci ................................. 24
Rozdzia 3. Wprowadzanie zmian ..........................................29
3.1. Cztery filary zdrowego balansu w yciu ...................................30
3.1.1. Cztery sfery jak cztery ko a samochodu .......................... 31
3.1.2. Z udne poczucie kontrolowania sytuacji .......................34
3.1.3. Elementy sk adowe sfer ycia ...........................................39
3.1.4. Okre lanie zakresu sfer ..................................................... 47
3.2. Dok d zmierzasz, czyli idealny styl ycia .................................50
3.3. Zaplanuj konkretne zmiany .......................................................55
3
Kup książkę
Poleć książkę
Work-life balance
3.4. Jak równowa y swoje sfery yciowe......................................... 60
3.4.1. Nie ilo , a jako ............................................................... 60
3.4.2. Lepiej krócej, lecz wydajniej ............................................. 62
3.4.3. Work hard, play hard .........................................................63
3.4.4. Korzy ci z pe nego zaanga owania..................................65
3.4.5. Korzystanie z energii osobistej ........................................ 69
Rozdzia 4. Przeszkody na drodze do równowagi
i sposoby radzenia sobie z nimi .......................................... 73
4.1. Stres ............................................................................................... 74
4.1.1. Przyczyny stresu .................................................................75
4.1.2. Co zrobi , eby nie dopu ci do stresu? ........................ 77
4.1.3. Co zrobi , gdy stres ju nas dopad ? ...............................81
4.2. Wypalenie zawodowe ................................................................. 89
4.2.1. Przyczyny wypalenia ........................................................ 90
4.2.2. Co zrobi , eby nie dopu ci do wypalenia? ............... 92
4.2.3. Jak sobie radzi , gdy ju odczuwamy wypalenie? ........ 97
4.2.4. Jakie zawody s najbardziej podatne
na wypalenie? ................................................................... 101
4.3. Perfekcjonizm ............................................................................103
4.3.1. Kiedy perfekcjonizm staje si problematyczny? .........104
4.3.2. Jak sobie radzi z perfekcjonizmem? ............................105
4.3.3. Od perfekcjonizmu do prokrastynacji ........................107
Rozdzia 5. Ma ymi krokami do celu .................................... 111
Zako czenie ............................................................................ 117
Dodatek dla pracodawców .................................................... 119
Literatura ................................................................................. 144
4
Kup książkę
Poleć książkę
Rozdział 1.
Work-life balance
— czyli co?
Sama definicja
work-life balance
nie jest do ko ca jasna i mo liwa
do sprecyzowania, g ównie dlatego, e ka dy, kto zajmuje si
tym zagadnieniem lub w jakikolwiek sposób si z nim zetkn ,
rozumie je inaczej i na czym innym si koncentruje. Dla nie-
których b dzie to koncepcja
oddzielenia
ycia zawodowego od
prywatnego, dla innych
zrównowa enia
tych obszarów, a dla
jeszcze innych umiej tnego
prze czania si
pomi dzy nimi. Ja
traktuj to poj cie jako koncepcj zdrowej równowagi nie tylko
w kontek cie pracy i domu, lecz tak e innych obszarów zajmu-
j cych przestrze yciow i mentaln wi kszo ci ludzi. Jednak
to nie definicja
work-life balance
jest istot tej ksi ki. W gruncie
rzeczy i tak wszystko rozbija si o to, jak konkretna osoba od-
biera dan ide i w jaki sposób wp ywa ona, o ile w ogóle, na
ycie tej osoby. Wa niejsze wi c od samego znaczenia terminu
b dzie to, czy masz poczucie zbalansowanego ycia, czy te
jeszcze troch Ci do tego stanu brakuje. Warto podej do zja-
wiska
work-life balance,
rozpatruj c ró ne czynniki wp ywaj ce
na ogólne poczucie komfortu i poziom zadowolenia z ycia
danej osoby, czyli w tym wypadku Ciebie.
9
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin