Ba-Duan-Jin_Osiem-Kawalkow-Brokatu_Fundacja-Dantian_2014.pdf

(1269 KB) Pobierz
FUNDACJA DANTIAN
DANTIAN
BA DUAN JIN
OSIEM KAWAŁKÓW BROKATU
©
Jan
Gliński
& Marzena
Rostkowska
ZGODNIE Z PRZEKAZEM MISTRZA LAM KAM CHUEN
POSTAWA WYJŚCIOWA WU JI
DLA WSZYSTKICH ĆWICZEŃ BA DUAN JIN wym. ba duan dżin)
DANTIAN
. ODDYCHAMY PRZEZ NOS, SWOBODNIE, PŁYNNIE I REGULARNIE
. WARGI STYKAJĄ SIĘ, ZĘBY RÓWNIEŻ
. KONIEC JĘZYKA DOTYKA GÓRNYCH DZIĄSEŁ TUŻ NAD ZĘBAMI
. CIĘŻAR RÓWNO ROZŁOŻONY NA OBU STOPACH
. STOPY RÓWNOLEGŁE, SKIEROWANE NA WPROST PRZED SIEBIE
. KOLANA LEKKO UGIĘTE, SKIEROWANE W TĘ SAMĄ STRONĘ CO PALCE STÓP
. OKOŁO
CIĘŻARU
CIĘŻARU CIAŁA NA PIĘTACH
©
Jan
Gliński
& Marzena
Rostkowska
POSTAWA WYJŚCIOWA WU JI
DANTIAN
. COFAMY LEKKO STAWY SZCZĘK CO POWODUJE UCZUCIE ZWIĘKSZENIA
PIONOWOŚCI GŁOWY OD KARKU DO SZCZYTU CZASZKI
UCZUCIE „ZAWIESZENIA” GŁOWY NA NIEWIDOCZNEJ NICI
. ROZLUŹNIAMY W DÓŁ KLATKĘ PIERSIOWĄ ORAZ PLECY I RAMIONA
. COFAMY Z LEKKĄ ROTACJĄ CZĘŚĆ SZCZYTOWĄ KOŚCI KRZYŻOWEJ CO POWODUJE
ZMNIEJSZENIE KRZYWIZNY LĘDŹWIOWEJ ORAZ WYSUNIĘCIE DO PRZODU
KOŚCI OGONOWEJ „PODWIJAMY OGON”
©
Jan
Gliński
& Marzena
Rostkowska
POSTAWA WYJŚCIOWA WU JI
DANTIAN
. WZROK SKIEROWANY POZIOMO W STRONĘ HORYZONTU,
BEZ SKUPIANIA NA OTACZAJĄCYCH OBIEKTACH
. LINIA PIONOWA POSTAWY ŁĄCZY SZCZYT GŁOWY, KOŚĆ OGONOWĄ
ORAZ PUNKT RZUTU ŚRODKA CIĘŻKOŚCI MIEDZY PIĘTAMI
SZUKAMY W TEJ POSTAWIE ROZLUŹNIENIA W SENSIE TAIJI ORAZ SPOKOJU.
ODDYCHAMY SWOBODNIE PRZEPONOWO, UTRZYMUJĄC POSTAWĘ
PRZYNAJMNIEJ PRZEZ MINUTĘ PRZED ROZPOCZĘCIEM DALSZYCH ĆWICZEŃ
©
Jan
Gliński
& Marzena
Rostkowska
PODTRZYMYWANIE NIEBA OBURĄCZ
POWTARZAMY
RAZY
WYDECH
RUCH ROZCIĄGAJĄCY
WDECH
POWRÓT
DANTIAN
©
Jan
Gliński
& Marzena
Rostkowska
REGULUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWNĘTRZNE, WZMACNIA ODDECH, REDUKUJE ZMĘCZENIE,
KORYGUJE POSTAWĘ I PRZYGOTOWUJE CIAŁO DO NASTĘPNYCH ĆWICZEŃ.
DZIAŁA POZYTYWNIE NA SERCE I PŁUCA W GÓRNEJ CZĘŚCI TUŁOWIA ORAZ NA NERKI I JELITA W DOLNEJ.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin