Sport Life Mexico - Diciembre 2016.pdf

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NO.
159
La vida Es EL MEjOr dEpOrtE
NI UN
GRAMO
MÁS
manténte en forma
este fin de año
PSICOLOGÍA
ni un gramo más
luCe
delgado
RUNNING
EN 8 sEMaNas
500
Calorías
¡EN 1 HOra!
QUEMA
¡NO parEs
dE ENtrENar!
ESTILO
sieMpre
MotiVado
dile sí al
NUTRICIÓN
sEGÚN tu dEpOrtE
GuÍa dE
regalos
pan
rEcEtas
saNas
261216
OXÍGENO
BaCaLar:
Consiéntete
Calidad Motorpress televisa Mx
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Córdobas
en el paraíso de MéxiCo
editorial
Con “k” de
kilómetros, no de kilos
s común escuchar a la gente que hace deporte
decir que se alejará de la práctica en la tempora-
da de fin de año. Y si bien es cierto que siempre
es bueno hacer una pausa en cualquier actividad (por
bienestar físico y mental, y no caer en monotonías), no
cabe duda que en diciembre la retirada momentánea
es orillada por las fiestas de fin de año.
Sport Life México
E
@sportlife_mx
www.sportlife.com.mx
JASiEl MARTÍNEz
EDITOR
@jasiel_m
ejmartinezp@editorial.televisa.com.mx
claro que el deporte no está peleado
con la diversión (siempre y cuando sea
de forma sana), además, seguramente
te has ganado el esparcimiento tras
haber logrado tu objetivo deportivo de
2016: cumpliste en el gimnasio, ba-
jaste los kilos que te habías propuesto,
rompiste esos récords en 5 y 10K, o
por fin conseguiste tu primer maratón o
una marca nueva en los 42K.
Pero, ¿y si este año no paras? Son
buenas las pausas, aunque quizá no
necesariamente en esta temporada.
Nuestra experta en fisioterapia depor-
tiva explica los cambios que sufrirá tu
cuerpo si te alejas del ejercicio por
dos o cuatro semanas, ¡calma, no son
drásticos!, pero lo que te recomiendo
es mantenerte activo. correr unos kiló-
metros tres veces a la semana es una
buena forma de llevarlo a cabo, ade-
más de quemar calorías, sobre todo
si ya tienes en mente la comida típica
de estas festividades. O es el momento
perfecto para probar una actividad di-
ferente a la que realizas comúnmente.
Patinar, escalar, subirte a la bici, ¿por
qué no? Quiero compartirte que recién
realicé dos maratones en el lapso de
tres semanas, Toronto y Nueva York,
y si bien culminé ambos objetivos, me
quedé con sed de acumular más kiló-
metros; honestamente, será la primera
vez que decida no hacer pausa en el
cierre de año. Te invito a mantenerte
activo, sí, ¡en diciembre!
JoRgE SáNchEz
REDAcTOR
KAREN SáNchEz
EDITORA WEB
YAcKo coRNEJo
DIREcTOR DE ARTE
clAUDiA RiVERA
DISEÑO
PEDRo cháVEz
cORREcTOR DE
ESTILO
Diciembre ha llegado,
por lo que es momen-
to de hacer un análisis
sobre los objetivos
alcanzados en este
año y lo que viene
para el siguiente.
Sin duda, el próximo
tendrá varios retos,
pero los afrontaremos
con mucho valor.
Dice una frase “haz
ejercicio no porque
odies a tu cuerpo,
sino porque lo amas”.
Descubrimos que poco
a poco va cambiando
la percepción de
ejercitarse no solo por
vanidad, sino para
estar saludables. ¡Y eso
es lo más importante!
Está cerca la recta
final del año y con
agrado vemos cómo
se van cumpliendo
los objetivos que nos
planteamos para este
2016. comenzamos
con un rediseño
del que estamos
orgullosos y seguimos
consolidándolo.
Fue todo un desafío
diseñar una revista
tan variada como lo
es Sport Life, con una
serie de variantes y
matices, englobando
todas las disciplinas y
proyectando la visión
de los editores. Fue un
gusto formar parte de
este gran proyecto.
A tambor batiente,
así cerramos el año
editorial en Sport Life.
Fue un año de retos
y transiciones en el
equipo, pero el río
tomó su cauce y con-
cluimos 2016 con
un número lleno de
entusiasmo y pasión.
D I C I E M B R E / # 15 9
s a l u d
¿QuÉ PASA EN tu cuErPo
AL DEJAr DE ENtrENAr?
No es recomendable activarse todo el año, es ne-
cesario descansar unas semanas. Sin embargo,
no hay que excedernos, pues éste puede generar
cambios negativos en nuestro cuerpo.
Pág. 22
JENgIBrE,
ANtIINFLAMAtorIo
NAturAL
Una hierba con grandes beneficios para el
organismo. Ayuda al buen funcionamiento de
los sistemas digestivo y respiratorio, además de
acelerar la recuperación muscular.
Pág. 24
LA VItAMINA ‘D’ MoDA
La escasez de ésta puede generar trastornos
mentales, así como afectar tu rendimiento
deportivo. Aquí te damos una serie de
consejos para que no te falte.
Pág. 26
LA VErDAD SoBrE
EL coNSuMo
DEL PAN
Todo lo que necesitas saber acer-
ca de este alimento que brinda
nutrientes de calidad, en especial
para deportistas. ¡Descúbrelo!
Pág. 32
PATINAR ES UNo DE LoS DEPoRTES MáS
CoMPLEToS y TAMBIÉN UNA ACTIvIDAD
RECREATIvA PARA CUALqUIER PERSo-
NA, SIN IMPoRTAR SU NIvEL. DESCU-
BRE ToDoS SUS ESTILoS y BENEFI-
CIoS MIENTRAS TE DIvIERTES
SoBRE RUEDAS.
EN PortADA
44
O X Í G E N O
eSCapada: BaCaLar
Te decimos qué hacer, dónde comer y
mucho más para que disfrutes al máxi-
mo de una de las lagunas más atracti-
vas de Quintana Roo.
pág. 76
outdoor: poWder
en LaS roCaLLoSaS
CanadienSeS
Viajamos al corazón de Alberta, Canadá,
para vivir una de las mejores aventuras que
el invierno puede brindarte.
pág. 82
guía de regaLoS
Te damos algunas recomendaciones
para que en diciembre llenes el clóset
con ropa y accesorios de tu
actividad deportiva favorita.
pág. 88
gente
Del sedentarismo al éxito. Conoce un
poco de Paulino Romero, maratonista
que ha completado los seis majors.
pág. 96
d e p o r t e
LoS aBS Que
reduCen Cintura
Te proponemos una rutina que te
permitirá conseguir un abdomen
plano y en forma, y que además
reducirá el diámetro de tu cintura.
pág. 50
entrena para tu
deporte nadando
Te compartimos una serie de ejercicios
que te ayudarán a mejorar al correr,
rodar y hasta en el gimnasio.
pág. 66
¿Cómo afrontar un
retiro deportivo?
Decirle adiós a tu más grande pasión no es
fácil, sin embargo, en algunos casos, por cues-
tiones de rendimiento o salud debes hacerlo. Te
damos algunos tips para evitar sufrir ansiedad.
pág. 72
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