Sport_Life_Portugal_-_Setembro-Novembro_2016.pdf

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30 DIAS
FICA EM FORMA EM
É POSSÍVEL COM
O NOSSO PLANO
CONSEGUE
OS
ABDOMINAIS
QUE QUERES
(PÁG. 9)
Vais conseguir
com este treino
ADEUS ÀS DORES
DE COSTAS
O SEGREDO
PARA
CORRER
MAIS RÁPIDO
(PÁG. 70)
BATIDOS
NATURAIS
ISBN 5601753001693
número 172 | trimestral | 2016 | Continente
00172
PARA ALCANÇAR
OS TEUS OBJETIVOS
O QUE O TORNA
O HOMEM
MAIS RÁPIDO
DO PLANETA?
,50
USAIN
BOLT
100 m
200 m
400 m ESTAFETAS
SABES O QUE É A
PLIOMETRIA?
PLANO DE ALTA INTENSIDADE
TRI CAMPEÃO OLÍMPICO
3
5
601753 001693
EDITORIAL
Diretora
ISABEL PINTO DA COSTA
icosta@motorpress.pt
Coordenadora de Redação
Marta Leitão
mleitao@motorpress.pt
Redação
Filipe Gomes
fgomes@motorpress.pt
sportlife@motorpress.pt
Rua Policarpo Anjos, nº 4, telefone: 214 154 500
1495-742 Cruz Quebrada/Dafundo
Consultora Técnica
Ana Luís
analuis@almportugal.com
Nutrição
Rita Correia
ritacorreia.nutrition@gmail.com
Exercício e Saúde
Rodrigo Ruivo
sportlife@motorpress.pt
Colaboradores:
Diogo Henriques
Especialistas:
José Estrangeiro (triatleta e treinador de Triatlo);
Paulo Rocha, fisiologista do exercício; Ricardo Santos (personal
trainer Fitness Hut).
Seleção natural
A Sport Life começou há 15 anos, uma aposta arrojada numa
altura em que as pessoas olhavam de modo diferente para
o exercício físico. Iniciamos uma revista sobre como treinar
quando ainda não havia muitos desportistas assíduos, rea-
lizamos reportagens sobre alimentação equilibrada quando
pouca gente queria saber do assunto. Lançamos desta for-
ma uma publicação à frente do seu tempo, sem noção que
poucos anos mais tarde iria haver um boom nesta área e
principalmente na consciência dos portugueses. Apesar de
Isabel Pinto da Costa
ter aumentado muito o número de portugueses a treinar
icosta@motorpress.pt
regularmente nos ginásios e na rua, sabemos que o núme-
ro de desportistas ainda pode crescer muito, porque hoje
estamos todos mais atentos aos benefícios de uma vida
ativa e nutricionalmente equilibrada, combinada com uma
diminuição dos níveis de stresse. E é essa conscienciali-
zação que antecede as grandes mudanças de mentalida-
de, substituindo hábitos enraizados de sendentarismo por
uma vida ativa mais consciente. De um modo natural fomos
Usain Bolt, o
conquistando colaboradores para trabalhar na revista, não
atleta estrela
tanto pelo processo habitual de recrutamento, mas porque
destes Jogos
eramos contactados por quem tinha vontade de participar
Olímpicos, tem
na única revista de treino que existia no nosso país. Ainda
uma descontração
hoje se mantém como única revista de desporto feita por
natural de fazer
inveja. É aprender
pessoas que gostam de se manter em forma a treinar e que
a lidar com as
querem fazer crescer a comunidade. É que para trabalhar
situações o melhor
para a Sport Life é preciso gostar desta vida agitada em que
possível!
por muito pouco tempo que tenhamos arranjamos sempre
mais um bocadinho para treinar. Para nós não existe a des-
culpa de não tenho tempo, mas sim ‘devia ter treinado mais’.
Trabalhar com paixão dá muito mais sabor à vida mas se
não conseguires ter um emprego que te faça feliz, procura
atividades extra que te deixem satisfeito, saudáveis de pre-
ferência! Não precisas de ser o homem mais rápido do pla-
neta, necessitas apenas de saber que tudo vai valer a pena!
Arte
Coordenador
Miguel Félix
Filipa Fonseca, Joana Prudêncio, Marina Gonçalves,
Miguel Ferreira, Teresa Cohen
Fotografia
João Carlos Oliveira, Rui Botas e Pedro Lopes
CONSELHO DE ADMINISTRAÇÃO
PRESIDENTE
VOLKER BREID
VICE-PRESIDENTE E ADMINISTRADOR-DELEGADO
JOÃO FERREIRA
VOGAL
ANDREA ROMETSCH
Diretora-Geral Comercial
CECÍLIA PINA PRATA
Publicidade
Diretora
Filomena Simões
fsimoes@motorpress.pt
Tel:
21 415 45 00/63 – Fax: 21 415 45 04
Rua Policarpo Anjos, nº 4 – 1495-742 Cruz Quebrada/Dafundo
Marketing
José Clemente, Maria Teresa Gomes, Vera Santos
Tel:
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Assinaturas e edições atrasadas:
Sara Tomás
Tel:
21 415 45 50
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assinaturas@motorpress.pt
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Ibérica, S.A. e Cruz Quebrada Media - Edições e Publicações
Unipessoal, Lda.
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Lisboa, S.A., da Motor Press Ibérica S.A. e da Cruz Quebrada Media -
Edições e Publicações Unipessoal, Lda. ou da VISAPRESS, Gestão
de Conteúdos dos Média, CRL.
Edição escrita ao abrigo do novo acordo ortográfico
MEMBRO:
SPORT
LIFE
3
A VIDA É
O MELHOR DESPORTO
Nº 172 SET/OUT/NOV 2016
•
S
L
sportlife.com.pt
P06
TEAM SPORT LIFE
P08
SPORT ATUAL
P34
PLANO DE 30 DIAS
Os
4
artigos que não podes
perder este mês
P34
RECUPERA A
FORMA EM 30 DIAS
Queres recuperar a forma depois das
férias e não sabes por onde começar?
Temos a solução!
P42
BEBIDAS NUTRICIONAIS
P46
TREINAR NA AREIA
Sumos e batidos que desintoxicam o corpo
com vitaminas, minerais e antioxidantes.
Descobre as diferenças de treinar na areia
e como podes tirar o máximo partido dela!
P54
SALTA PARA O TREINO
PLIOMÉTRICO
Queres dar um grande salto no teu nível
desportivo? Então experimenta o treino
pliométrico e dá um salto de qualidade.
P62
QUEIMA CALORIAS NA BIKE
Com a bicicleta podes queimar muitas
calorias sem o impacto da corrida a pé.
P66
NADA... PELAS TUAS COSTAS
P70
COMBINA A CORRIDA COM
OUTROS DESPORTOS
P54
TREINO PLIOMÉTRICO
Damos-te os 5 exercícios mais benéficos
para os problemas mais comuns.
Incluir outras atividades desportivas nos
teus planos semanais é um dos grandes
segredos que te vai ajudar a correr melhor.
P76
20 DICAS PARA O TRIATLO
P66
DICAS
PARA O
TRIATLO!
Respostas para o teu primeiro Triatlo
e também se quiseres experimentar o
Triatlo longo ou seres um Ironman!
P80
LOMBALGIA, O QUE FAZER?
Analisamos as ideias mais comuns sobre
lombalgia para saberes qual a melhor
forma de agir.
P86
PREVINE LESÕES NO FUTEBOL
Exercícios que prevenem as lesões e
aumentam a segurança dos jogadores.
P90
USAIN BOLT, O HOMEM MAIS
RÁPIDO DO PLANETA
Usain Bolt despediu-se este ano dos Jogos
Olímpicos saindo em grande da maior
competição mundial.
P94
A SÓS COM
P80
SOFRES DE
LOMBALGIA?
P96
EM AÇÃO
João Pereira, triatleta olímpico.
Ocupa os tempos livres com desporto.
instagram.com/sportlifeportugal
youtube.com/revistasportlife1
twitter.com/sportlife_pt
facebook.com/Revista.SportLife
4
SPORT
LIFE
•
SE T | OUT | NOV 2016
SPORT
LIFE
5

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