Dorota Hendrys IIIB
Edyta Sigłowa IIIA
Pływanie korekcyjne
Temat: Doskonalenie elementów pływackich w plecach okrągło- wklęsłych.
Cele główne:
Umiejętności: Uczeń potrafi wykonać pozycję skorygowaną, potrafi pływać stylem grzbietowym, klasycznym, piersiowym.
Motoryczność: Kształtowanie siły mięśni RR i NN.
Wiadomości: Uczeń zna zasady prawidłowego wykonywania zadań ruchowych w wodzie oraz zna zasady bezpieczeństwa na pływalni.
Akcent wychowawczy: Uczeń dba o bezpieczeństwo swoje i kolegów.
Wada: plecy okrągłe
Cel lekcji: Wzmacnianie osłabionych mięśni grzbietu, rozciąganie przykurczonych mięśni piersiowych, elongacja kręgosłupa.
Wiek: 10-12 lat
Liczba ćwiczących: 12
Czas trwania: 45 min
Miejsce zajęć: pływalnia
Przybory: deski, piłeczki, hula- hop, piłki, krążki
Część lekcji
Tok lekcji
Cel lekcji
Zadania szczegółowe
Dozow.
Uwagi organ.- porząd.
C
Z
Ę
Ś
Ć
W
S
T
P
N
A
G
Ł
Ó
K
O
Ń
I Zorganizowanie grupy
i sprawdzenie gotowości do zajęć.
II Motywacja do zajęć.
III Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka.
Ćwiczenie lub zabawa ożywiająca.
Ćwiczenia głowy i szyi
z elementami pływania.
Ćwiczenia oddechowe.
IV Kształtowanie umiejętności
i doskonalenie sprawności.
Ćwiczenia ramion i obręczy barkowej.
Ćwiczenie mięśni grzbietu
z elementami elongacji.
Ćwiczenie rozciągające mięśnie
klatki piersiowej.
Ćwiczenie mięśni brzucha.
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenie mięśni pośladków
i nóg.
Ćwiczenie mięśni grzbietu na przyrządach, z przyborem przy ścianie pływalni ( odcinek dolny).
Ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej.
Ćwiczenie mięśni grzbietu na
przyrządach ( odcinek górny).
Ćwiczenie ogólnorozwojowe.
Zabawa, ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy.
V Uspokojenie organizmu.
VI Czynności organizacyjno-porządkowe.
VII Nastawienie do aktywności
w czasie wolnym.
Dyscyplina
Kontrolowanie prawidłowego utrzymywania postawy ciała ( zaangażowanie receptorów wzroku
i czucia głębokiego)
Ożywienie organizmu.
Rozciąganie przykurczonych mięśni szyi, wzmacnianie rozciągniętych mięśni szyi.
Zwiększenie pojemności płuc, rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej.
Wzmocnienie mięśni obręczy barkowej.
Wzmocnienie mięśni grzbietu.
Uspokojenie organizmu.
Rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
Wzmacnianie mięśni brzucha.
Zwiększenie pojemności płuc
i rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
Wzmacnianie mięśni pośladków i nóg.
Rozciąganie klatki piersiowej i zwiększanie pojemności płuc.
Wzmocnienie mięśni grzbiety.
Wzmocnienie mięśni RR i NN.
Kontrola prawidłowej postawy ciała.
...
Aguuul6