Małgorzata Kleszczyńska 12.01. 2010
Edyta Sigłowa
III a
Konspekt lekcji z gimnastyki korekcyjnej
Wada: płaskostopie
Cel: Wzmocnienie kończyn dolnych i stóp przy płaskostopiu.
Wiek/ płeć : 10 lat / dziewczynki
Liczba ćwiczących: 8
Czas trwania: 45 min
Pomoce: materace, ławeczki, lustra, woreczki, piłki, szarfy, kocyki.
Tok lekcji
Cele
Opis ćwiczenia
Dozow.
Uwagi metodyczno-organizacyjne
Część 1
Część 2
Część III
1. Korekcja postawy
2. Ćwiczenie lub zabawa ożywiająca
3. Ćwiczenie oddechowe
(tor piersiowy)
1. Ćwiczenie głowy i szyi
2. Ćwiczenie ramion i obręczy barkowej
3. Ćwiczenie pośladków i nóg
4. Ćwiczenie stóp (mm długie)
5. Ćwiczenie mm grzbietu
6. Ćwiczenie mm brzucha
7. Ćwiczenie oddechowe (tor brzuszny)
8. Ćwiczenie stóp (mm krótkie)
9. Ćwiczenie pośladków i nóg
10. Ćwiczenie stóp (mm długie)
11. Ćwiczenie mm grzbietu (na przyrządach)
12. Ćwiczenie kształtujące prawidłowy chód w odciążeniu
13. Ćwiczenie mm brzucha
14. Ćwiczenia chwytne stóp
15. Ćwiczenie pośladków i nóg
16. Ćwiczenie kształtujące prawidłowy chód w obciążeniu
1. Ćwiczenie rozluźniające mm nóg
2. Ćwiczenie oddechowe (tor piersiowy)
3. Ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowego chodu
4. Korekcja postawy
P.w. Stojąc przed lustrem
Ruch: Autokorekcja postawy przed lustrem
Zabawa „wyganianie kurek z
ogródka”. Ćwiczących dzielimy
na dwa zespoły. Każdy zespół ma
taką samą ilość woreczków.
Uczniowie w pozycji siedzącej
na sygnał przerzucają woreczki na
stronę przeciwnika palcami stóp.
Wygrywa zespół, który ma mniej
woreczków.
P.w. Siad skrzyżny RR na biodrach
z woreczkami na głowie
Ruch: wdech nosem – wyprost tułowia,
wydech ustami - luźny
skłon głowy i tułowia (woreczek spada)
P.w. Siad prosty stopy razem palce stóp
zadarte do góry
Ruch: ruchy głowy potakiwania,
przeczenia i powątpiewania
P.w. Podpór przodem w oparciu o kolana
Ruch: ugięcia RR
P.W. Leżenie tyłem o nogach ugiętych
Ruch: wznos bioder do poziomu i opust
P.w. Siad skulony RR oparte
z tyłu, NN ugięte, piłka między
ćwiczącymi.
Ruch: na sygnał chwyt piłki,
wygrywa ten, kto piłkę przyciągnie
do siebie.
P.w. Leżenie przodem w parach twarzą
Ruch: podanie piłki oburącz z przed
klatki piersiowej.
P.w. Leżenie tyłem – ręce pod głową, łokcie na materacu, nogi ugięte...
Aguuul6